Se préparer aux sports d’hiver : nos conseils
Alors après des semaines d’hésitation, c’est fait vous avez planifier vos vacances de fin d’année. Grâce à EasyJet Ski, le mini site dédié aux sports d’hiver, vous avez pu réserver un hébergement ou un hôtel, louer le matériel et obtenir les forfaits à des prix low cost défiants toute concurrence.
Vous vous êtes bien renseignés auprès des assurances. Exemple : Assurance Ski April, toutes les garanties d’une assurance multirisque adaptée aux sports d’hiver.
Vous avez vérifié votre abonnement au système Télépéage de Vinci Autoroutes, ou le service LiberT d’APPR AREA Autoroute.
Maintenant que vous reste-t-il à faire, à part boucler les valises?
Vous préparer aux sports d’hiver! Pourquoi?
Les raisons
Parce que malheureusement on n’y pense pas forcément. On est bien à jour dans tout le matériel et équipement qu’on va transporter, pour cette partie là c’est sûr on n’oublie rien.
On planifie nos activités, ski de fond, ski alpin, snowboard, raquettes, raclettes, tartiflettes, là aussi pas de problèmes.
Mais qu’on se sente skieur averti ou débutant, tous doivent faire une préparation avant de partir. Pour éviter de se faire mal naturellement, et de se blesser pendant nos vacances, ça serait dommage.
Tout comme un échauffement avant de faire du sport, cette préparation va ainsi limiter les accidents. Parce que malheureusement on a tous le souvenir pour nous mêmes, un membre de notre famille ou un ami, d’une entorse, d’un bras cassé, en tout cas pour la majorité de courbatures terribles.
Surtout pour les débutants, cette étape est indispensable pour préparer son corps à un effort soudain. Et pour tous les autres aussi friands du ski alpin qui vont se dépenser du matin au soir dans cette discipline, qui ne l’oublions est très intense.
Comment se préparer
La préparation se fait un bon mois avant le départ.
- On travaille notre équilibre. L’occasion de faire l’acquisition d’un mini-trampoline pour quelques exercices funs. Vous trouverez quelques offres intéressantes sur leboncoin.
- On prépare les muscles de nos cuisses. On n’oublie l’ascenseur, on descend un arrêt de bus avant et on marche rapidement. On s’accorde tous les jours quelques minutes de squats ou de fentes avant pour renforcer nos muscles.
- Au moins deux fois par semaine, notre jogging de 30 minutes (l’occasion de s’y remettre). Ou alors la natation, activité qui permet de se muscler tout en douceur.
- On stimule aussi le haut de notre corps, par des petits exercices pour le tonifier. Après nos quelques squats du soir, quelques abdos aussi ou du gainage. Pour les spécialistes du snowboard il est important de travailler les abdos.
Et pendant les vacances?
Dans notre alimentation, on privilégie les sucres lents pour plus d’énergie dans la journée.
Avant la pratique du sport on s’échauffe. Et chaque soir lorsqu’on rentre et bien tout comme notre séance de sport classique. On s’étire et on s’accorde quelques minutes de stretching. On finit par un bain chaud, ou l’idéal sauna ou jacuzzi.
Maintenant, vous avez tous les éléments en main pour des vacances de sports d’hiver réussies!
